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乐鱼app健身宝典|大腿内侧拉伸行动典范3招式

文章出处:admin 人气:发表时间:2021-08-07 15:29

  leyu拉伸的益处:进步肌肉的舒展性以及弹性;增长枢纽的活动幅度(髋外展);放松活动后慌张的肌肉;最大限度的制止活动毁伤。

  双手撑地,双膝跪地,只管翻开腹股沟,而后髋部先后停止 挪动!把中间转移到髋枢纽上,去感触感染内收肌的舒展!渐渐翻开髋枢纽!

  仰卧在地板上,双腿翻开,髋枢纽向外展,而后再双腿上加阻杠铃片,操纵杠铃片的阻力来协助你翻开髋枢纽,舒展髋内收肌。

此文关键字:健身宝典

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